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现在市场上各种方便食品很多，方便面、饼干、点心等，有些孕妇愿意吃方便食品，一是简单省事，免去做饭炒菜的麻烦；二是认为加工的方便食品营养丰富。其实不然，方便时方便，但营养不全。一般说，方便食品如方便面主要成分是碳水化合物、少量味精、食盐和调味品。其调料品有牛肉汁、鸡肉汁、虾汁等而牛肉的含量很少，且蔬菜也很少，有的有菜末或菜汁，但用量很少。因此，方便食品并不具备人体所需要的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水灯全面的营养成分。据营养专家调查，长期食用方便面的人群中，有60%的人营养不良，54%的人患缺铁性贫血，23%的人患维生素b2缺乏症，16%的人缺锌，20%的人因缺乏维生素a而患眼疾。因此，孕妇不适宜多吃方便食品，否则对母子都不利。有吃方便食品习惯的妇女，要在孕前几个月就改变吃方便食品的习惯，以免胎儿营养不足。油条在加工制作的过程中，需要加入一定量的明汞。一般在炸油条时每500克面粉要加入15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就差不多要摄入3可明矾。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开水锅内捞一下，捞出，沥干水分备用。虾子洗净盛入碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。
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明矾石一种含铝的无机物，其结晶水含物为ALK（SO4）.12H2O孕妇常吃含铝的油条，会对胎儿的大脑发育产成影响，会使胎儿大脑形成障碍，增加痴呆儿发生几率。另外，油条经过高温烹制，营养成分遭到严重破坏，其营养值大大降低。，还有，炸油条的油经过反复加温会发生氧化、分解、热聚合等化学反应进而产生出醛、低级脂肪酸、氧化物、黄氧化物、内脂等多种有害物质，孕妇食用后，对自己健康和胎儿发育都不利。因此以上各种原因，孕妇不要吃油条，这有利于母子健康和优生。白糖一般不含其它营养素，只能给人体提供热能，而人体则需要多种营养物质，白糖吃德过多影响人体对其他营养物质的吸收，结果造成体内营养物质不全，不均衡，引发其他营养缺乏。白糖吃得过多会中毒，或导致糖尿病、心脏病等疾患，对孕妇和胎儿十分不利，很可能出现痴呆儿。为了消化摄入体内的过多白糖，需要消化大量的维生素b1结果导致维生素b1不足。代谢糖需要大量的钙，又可导致体内钙不足。这两种营养成分缺乏，就会导致胎儿眼球壁张力减弱，产生近视，胎儿还会出现骨骼发育不良，出生后患脑水肿，呈身子小、脑袋大等不协调状态，降生后患佝偻病，出现说话晚、出牙晚、走路晚以及各种神经及脑损伤症状。为了保证胎儿正常发育，孕妇不可过多吃白糖。
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适当吃些红糖还是有益的。蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，他们的特点是：蛋白质和脂类含量很低，含有一定量的碳水化合物，而某些重要的无机盐类和某些维生素等含量很丰富。在蔬菜水果的选择上，还是有一定学问的。一般来讲，颜色深的蔬菜如青椒、胡萝卜、韭菜、绿花菜等，富含叶绿素叶酸、胡萝卜素以及维生素c等。另外，在需选择的季节上也有不同。一般来说，新鲜采摘的水果和蔬菜比长期存放的要营养丰富，比如新鲜大白菜与贮存一年的大白菜比，不但口感好，而且营养丰富。一般水果都含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素及少量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素，但其粗纤维、维生素b12含量很少，故不能作为唯一的营养来源。孕妇要遵循时令多样化地选择新鲜水果，每天1-3个比较好。蔬菜水果在食用前都要注意用清洗剂洗干净，并用清水冲洗，以免残留农药对人体造成危害。将海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发涨至软时捞出，剖肚挖去内肠，刮净肚内和表层杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开后，又将锅端离火位，待其发涨（按此方法多次反复进行），海参即可发透（但在发涨过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参其溶化作用；盐对海参起收缩作用，会影响海参的涨发质量）。